「Ring Fit Adventure（リングフィット アドベンチャー）」による
トレーニングの記録です。
今回は、4週間目（7/8～14）について記します。
https://www.nintendo.co.jp/ring/
・体型の改善と健康の維持を目的とする
・基本的にアドベンチャーモードを遊ぶ（負荷は25）
・できるだけ毎日欠かさず行う
・一日の終わりにスクショを撮影する
・トレーニングは各項目（色：部位）を満遍なく行なうのを意識する
・当面は継続を最優先とし、無理をしない
- 出版社/メーカー: 任天堂
- 発売日: 2019/10/18
- メディア: Video Game
以前の記事はこちら。
【リングフィット アドベンチャー*20220617～23】
https://himezakura.blog.ss-blog.jp/2022-06-24-1
【リングフィット アドベンチャー*20220624～30】
https://himezakura.blog.ss-blog.jp/2022-07-01-3
【リングフィット アドベンチャー*20220701～07】
https://himezakura.seesaa.net/article/2022-07-08-1.html四週間目です！
実は、三週間目の終わりから左足首に痛みを感じています。
日常生活には全く支障が無く、
普通に歩いたり走ったりできているのですが、
リングフィットで足踏みするのが辛い状況です。
なのでこの四週目は、
これまで進めてきたアドベンチャーモードをお休みし、
自分でトレーニングメニューを組むカスタムモードで
頑張ってみることにしました。
とりあえず、
やりたい運動とやるべきだろうと思っている運動を挙げた後で、
アドベンチャーモードでは選びにくい回復系の運動を加えて、
その間を適当な運動で繋ぐという感じにしました。
【セットA】
やるべきと思っている運動：プランク・バンザイスクワット
上記二つが辛いので、その後に楽な（やりたい）運動を入れました。
回復系のマエニプッシュも敢えて入れています。
【セットB】
やるべきと思っている運動：スクワット・マウンテンクライマー
大嫌いで苦手なマウンテンクライマーを入れました！
でも以前に初めてやった時は
たったの数回で息がゼーゼーと切れていたのに、
今回改めて挑戦してみたところ、
たった二十回ではあるものの、
最後まで苦もなく続けてやれました！
また、扇のポーズや折りたたむポーズについても、
好きなのにアドベンチャーモードでは回復系で選びにくいので、
ここで敢えて入れています。
【セットC】
やるべきと思っている運動：ワイドスクワット
セットA・Bで入れられなかったトレーニングを中心にして
組んでみました。
最後の立木のポーズは未だに苦手なので、
練習も兼ねて、最後の締めとして加えました。
お気付きかもしれませんが、
上記三つのセットにはそれぞれ違うスクワットを入れています。
スクワットは辛く、苦しいだけでなく、
たまに右膝に痛みを感じることもあるので、
進んでやりたくない運動なのですが、
だからこそ痛みが無い時は
回数を少な目にしてでも必ずやろうと決めました。
A・B・Cのセットを一回ずつこなすと、
実質の運動時間で合計三十分弱かかります。
これを、可能であれば一日三回（合計一時間半弱）行ないました。
それでは、7/8～14の記録です。
カスタムモードは一日まとめての記録が出ないようなので、
当初は運動を終える度にいちいちスクショを撮っていました。
でも、一日の終わりに敢えてアドベンチャーモードを始めて
（全くプレイしなくても）クールダウンを選べば、
モードの種類に関係なくその日に運動した合計の画面を出せると
ようやく気付き、
7/12からそうすることにしました。
なので、それにまだ気付けなかった7/８～11については
運動ログの画面を載せました。
7/13は都合で運動を全くしなかったので、記録がありません。
これまでの累計の記録はこちら。
カスタムモードで辛いトレーニングの後の休憩代わりに入れている
スワイショウとバンザイコシフリとロシアンツイストの数が、
必然的に増えています。
やっていて楽なのにウエストに効くだなんて、
本当に有難いトレーニングです。
最後の7/14に少しだけアドベンチャーモードを遊び、
その場で足踏みをして走ってみたところ、
まだ左足首に痛みが残っていると分かりました。
なので次週は、カスタムモードをメインにしつつ、
ちょっとだけアドベンチャーモードを遊ぶようにしようかと
予定しています。
カスタムモードについては、
一週ごとにメニューを少し変えるつもりでいます。
これからも継続して鍛えられるように、頑張ります！
続きはこちら。
【リングフィット アドベンチャー*20220715～19】
https://himezakura.blog.ss-blog.jp/2022-07-24
